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关于转腰的问题

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发表于 2013-4-17 23:39:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
好久没来请教问题了 想想大家关于 扭腰的问题 感觉平时腰部有点僵硬 如何练习腰部呐? 让腰部更加的灵活 大家平时都是怎么练的? 请大家指教一下............谢谢

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发表于 2013-4-18 08:23:15 | 显示全部楼层
这个需要你是什么造成的僵硬,是训练后的肌肉?还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐,负重转动腰部等等。

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发表于 2013-4-18 11:33:34 | 显示全部楼层
1 感觉让自己的(腰部)动作协调顺畅,2 有专业人士指导更好,如果没有,最好对着镜子练习细节动作,而后再比照网上的训练和比赛视频,找出自身正确的、值得肯定的地方,保持;找出自身的不足之处,慢慢改善。祝不断进步

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 楼主| 发表于 2013-4-19 23:57:10 | 显示全部楼层
感觉天生似的腰硬   谢谢了 ..........
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 楼主| 发表于 2013-4-19 23:57:39 | 显示全部楼层
时间回归 发表于 2013-4-18 08:23
这个需要你是什么造成的僵硬,是训练后的肌肉?还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐,负 ...

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发表于 2013-4-20 09:56:15 | 显示全部楼层
好男儿 发表于 2013-4-19 23:57
感觉天生似的腰硬   谢谢了 ..........

那你就需要从彻底放松开始,假如腰部在放松的情况下,你再进行速度和力量训练,追求进一步的练习。

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